Емпатійне кафе -
практика емпатії, яка виходить із потреб:
-
Відновити своє уявлення про емпатію до того, як обмінюватися емпатією,
-
Практикувати в парах, трійках або в більшій групі:
-
слухати з емпатією,
-
бути почутим/ою з емпатією
-
-
Познайомитися з потенційними друзями по емпатії,
-
Робити свій внесок в добробут інших (через присутність і практику).
Емпатійне кафе відкрите до тих, хто прийшов щосереди з 18.00 до 20.00.
Ведучі кафе допомагають учасникам знайти один одного чи одну одну, сприяють організації практик в сесійних залах і обміну емпатією в спільному залі.
Ведучі кафе під час роботи кафе залишаються у спільній залі з турботою про рівність учасників/ць і груповий процес.
Як працює кафе
1. Ведучі знайомлять учасників з “меню”:
-
формат кафе,
-
принципи емпатійного слухання,
-
налаштування на зустріч,
2. Учасники/ці “роблять замовлення”:
-
коротко говорять про себе і свій емоційний стан,
-
говорять про запит слухати з емпатією чи бути почутим/почутою з емпатією,
-
озвучують теми, які актуальні для них сьогодні тощо.
3. Учасники/ці “отримують замовлення”:
-
емпатійна практика в сесійних залах (пари, трійки, малі групи)
І після цього можливі
-
продовження обміну емпатією в тих самих залах,
-
запит на роботу в нових парах, трійках, групах,
-
спілкування в спільній залі тощо.
4. Учасники і ведучі “збирають врожай”:
-
говорять про свій емоційний стан на зараз,
-
діляться відгуками, інсайтами тощо.
Зверніть увагу
1. Емпатійне кафе - це місце практики і люди можуть мати різний рівень навичок емпатійного слухання,
2. Емпатійне кафе - це простір вільний від оцінок, осуду, критики, порад без запиту тощо. Якщо є бажання відгукнутися на слова іншої людини, наприклад, поділитися власним досвідом, просимо спочатку запитати, чи хоче людина почути це, і говоримо про себе, а не про інших,
3. Запрошуємо говорити, як би вам хотілось, щоб вас слухали (мовчазно, використовували активне слухання, робили емпатійне здогадку щодо почуттів і потреб, отримували згоду перед тим, як поставити певні питання чи щось запропонувати тощо),
-
зупинятися, якщо відчуваєш, що щось не спрацьовує,
-
звірятися і давати зворотній зв’язок щодо навичок емпатійного слухання за запитом
4. Якщо відчуваєте, що Ви емоційно перевантажені, переживаєте складні й інтенсивні емоції, запрошуємо Вас спочатку відвідати індивідуальні сесії емпатії чи зустрітися з Вашим партнером/партнером по емпатії, де будете мати більше простору й уваги.
5. Запрошуємо спілкуватися з включеними камерами. За свідченнями учасників/ць, це створює більше зв’язку, безпеки і довіри. І в той же час інколи у учасників/ць є причини, чому камера вимкнена. В таких випадках просимо в чаті чи через «реакції» давати знати про вашу присутність.
6. Просимо вас бути терплячими і готовими до того, що коли заходить новий/ва учасник/ця, розмова в загальній залі припиняється, буде прояснений і організаційно виконаний запит людини на сьогодні (отримати емпатію, надати емпатію, поспілкуватися в спільному колі). Це буде потребувати часу.
7. Просимо вимикати мікрофони, коли ви приєднуєтеся пізніше, з повагою до тих, хто вже є присутнім і бере участь у обговоренні.
8. Емпатійне кафе не є терапевтичним форматом і в той же час може мати терапевтичний ефект. Терапія – зцілення словом через стосунки. Емпатійне слухання – це використання слів і підтримка стосунків. Ми можемо навчитися бути обережними і сприяти покращенню життя присутніх в Емпатійному кафе. І також ми можемо дбати про себе, звертаючись на індивідуальні сесії емпатії, до психологів і психотерапевтів.